Диета Минус 60

Диета Минус 60Диета “Минус 60” разработана Екатериной Миромановой, для людей, вес которых от 100 и более килограммов. Это значит, имея вес 120 килограмм, Вы теряете 60, всего за полтора года, не обращаясь к услугам пластических хирургов, не употребляя таблеток и не сильно ограничиваясь в еде, именно поэтому диета имеет в названии цифру 60.
Эта диета не наказание не пытка, а призыв к здоровому образу жизни и носит в себе цель помочь Вам и вашему организму избавиться от лишнего веса. В этой диете можно есть всё или почти что всё, только с небольшим ограничением.

Существует несколько правил для этой диеты:

1. Принимать пищу 3 — 4 раза в день небольшими порциями. Не исключать завтрак, не голодать и не устраивать разгрузочных дней, чтоб не нарушить правильное течение диеты и не вызвать стресс у организма.

2. Регулярный приём овощей и фруктов.

3. В виде гарнира лучше всего использовать гречку или рис. Обязательно употребляйте хлеб, но только чёрный и грубого помола. Макароны свести до минимума или же исключить вообще, заменив отварным картофелем.

4. Можно употреблять чай, кофе, алкоголь в виде сухого вина.

5. От сладкого не стоит отказываться, просто заменить привычные продукты на аналогичные – сахар на мёд, молочный шоколад на чёрный. Приём сладостей должен быть только до полудня.

6. Рекомендуется последний приём пищи до шести часов вечера. Если же чувство голода не уходит, можете есть любые фрукты или выпить стакан не жирного йогурта.

7. Воду пить в соответствии с потребностью организма, но не очень много.

8. Ограничить приём соли.

9. Разнообразить физические нагрузки – домашняя гимнастика, катание на велосипеде и лыжах, посещение бассейна и фитнес-клуба.

10. Чтобы эластичность кожи при потере веса не утратилась, необходимо использовать косметические средства – маски, скрабы, крема.

Срока действия у этой замечательной диеты нет, всё будет зависеть от Вас. Сначала диета работает на снижение веса, а потом на его поддержание.

Диета “Минус 60” по мнению врачей, может быть использована кормящими матерями и беременными женщинами, которым противопоказаны сильные физические нагрузки и ограничения в питании.

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>